Começar o ano com foco na saúde e bem-estar é uma meta para muitos, mas a ideia de frequentar a academia nem sempre agrada a todos. Para quem busca alternativas, o educador físico Diogo Van Bavel, coordenador do curso de Educação Física da UNINASSAU Rio de Janeiro, apresenta cinco sugestões de exercícios que podem ser realizados ao ar livre ou em casa, sem a necessidade de equipamentos sofisticados.
1. Dance:
A dança é uma atividade que une diversão e saúde, estimulando o corpo, a coordenação motora e o equilíbrio. Seja em aulas estruturadas ou dançando em casa, é uma ótima opção para quem busca uma atividade dinâmica e envolvente.
2. Corrida:
Simples e acessível, a corrida é excelente para melhorar a aptidão cardiorrespiratória. Pode ser realizada em parques, ruas ou pistas, com um bom par de tênis e disposição. Os benefícios para o coração e os pulmões são significativos.
3. Caminhada:
Para quem prefere uma atividade menos intensa, a caminhada é uma alternativa eficiente e de baixo impacto. Ela promove melhorias cardiovasculares e, por ser mais leve, permite sessões de maior duração, ideal para iniciantes ou para quem busca um ritmo mais tranquilo.
4. Trilhas:
As trilhas combinam exercício físico com contato direto com a natureza, aliviando o estresse e fortalecendo o corpo em terrenos desafiadores. Essa atividade também estimula a mente e proporciona momentos de contemplação e tranquilidade.
5. Pedalar:
O ciclismo é uma prática versátil que pode ser realizada em parques, ruas e ciclovias. Pedalar fortalece os músculos, melhora a resistência física e contribui para o desenvolvimento da coordenação, tornando-se uma opção completa e divertida. "As opções são inúmeras e podem ser tão eficazes quanto os treinos tradicionais. O importante é encontrar uma atividade que combine com o seu estilo de vida e manter o corpo em movimento", destaca Diogo.